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武当熊门铁布衫
腰腹功做功前，先自然站立，两手相搓至极热，随后按搓后腰精门36次。(图七④-⑤ 要点：练背功时须靠墙而立，撞击时腰部挺直，不能松...
2025-06-0868 0 -
通元八段锦操法详解
通元八段锦源自拥有八百年历史的气功八段锦，是三元通和养生疗法中重要的组成部分，在保留了原功法的精髓外，增加了采气、养气、练气、通...
2025-06-0756 0 -
八段锦（完整版） 动作要领图解
1.两手如捧物（手指相对（由腹前提至胸前，2.两臂外旋转掌心向身体、顺体前下落至体两侧，加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血...
2025-06-0767 0 -
按摩肚子能治便秘
以促进胃肠蠕动和增加排便动力外，那就是腹部按摩和腹部呼吸。通过这两种方式对肠胃产生压力，还能够让肌体因此变被动为主动地排除人体废...
2025-06-0781 0 -
呼吸需要专门训练吗？（3种呼吸训练）
人体约有20块主动肌和辅助肌参与呼吸运动。其 中膈肌、肋间肌、斜角肌、腹横肌和嵴柱深层肌在维持呼吸和稳定嵴柱方面发挥着重要作用，...
2025-06-0791 0 -
产前训练一般训练什么？
产前训练主要是做一些呼 吸方法，做一做用力和放松练习，仰卧曲膝，平静呼吸，深吸气，吸 满后由口腔缓慢呼出。学会做深呼吸放 松肌肉...
2025-06-0691 0 -
南少林易筋经功法
筑基功通过太极混元手印的圆促进真气充盈、 气机内动。丹田混元功中的太极混元 手印是一个充满生机的圆。 筑基功还特别注重在肚脐前...
2025-06-0667 0 -
武当熊门“七心活气功”
动作淳朴健美、易学易练：二说此功在人身上主要练七个重要部位”因此功是通过练呼吸”拍打等方法（一般不须意念“精神集中练功即可）”活...
2025-06-0679 0 -
清风门养气功
清风门养气功二、开八脉此功又称“十口呼吸开八脉”或“玉液炼形开八脉”。清风门硬功清风金刚指等功法，虽属于硬功范畴，但都是运气发力...
2025-06-0660 0 -
内家浑圆门硬功之快速聚气功· 修心静坐功·浑元铁布衫|中国功夫
浑元铁布衫为内家浑元门秘传的硬气功绝技之一，此功内外兼修，阴阳并炼，式子古朴，功效神速，如按要领苦练百日即可功成。功成可练出铜皮...
2025-06-0696 0