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松腰，开胯，垂尾闾
腰两侧肌肉等都放松。逐步改变腰部的自然弯曲状态，达到站立时腰部伸直乃至后突，坐时腰部伸直乃至前塌，可先将腰自然伸直，同时头脑中应...
2025-10-07109 0 -
龟息法
专家介绍，中国道家养生里就有“龟息法”，也就是学习乌龟的呼吸方法来保健延寿。龟息功，是属于所谓仿生气功之一的吐纳气功。凡言龟息者...
2025-10-05204 0 -
让你精力充沛的18个科学休息方法
你觉得这些方法能让你充分缓解疲劳吗？作为脑力劳动工作者，休息的主要目的是恢复注意力和意志力。上述的四种休息方法，根本没办法达到休...
2025-10-05169 0 -
太乙元明功：开通百脉，采天地寰宇的自然之气，以培育自身的真元之气！
又通过《金刚塑质》《太乙分身》两式行内力牵引，两腿伸直，两手自然垂放在大腿外侧。1、丹田结印：掌心向上，下面手的中指尖置于上面手...
2025-10-05121 0 -
马步站桩的起式——观内劲
身、心放松，放松站立。大臂带动前臂缓缓向前抬起；当双手与眼同高时，手臂带动双手缓缓拉回腰间，手腕放松，上体尽量保持中正慢慢前倾，...
2025-10-05139 0 -
庄子坐忘法，学会可补肾健脑，合于大道！
此谓坐忘，能坐忘即合于大道，亟重去知、坐忘一着。忘形以养气，忘神以养虚，可见佛道两家皆极重视坐忘之法，于进入浑沌坐忘之境界时。而...
2025-10-05129 0 -
第四步：体呼吸
睡功入门－－体呼吸法切记，不要跃阶而练，一步一步去体认。第一步：涌泉呼吸第三步：五心呼吸经过上面三步的练习，基本上已将体内的阴气...
2025-10-05144 0 -
《五秒内入眠法》实践成功的分享
脑海里翻江倒海似地想个不停，身子翻来覆去睡不着。看看有没有不吃药就能搞好的灵丹仙方。正如睡在上铺的同学说，xx的睡觉功夫真的历害...
2025-10-05145 0 -
风摆梅花功：简单、实用、高效的太极修炼方法！
此法系南怀瑾先生向广大太极拳爱好者推介的一款简单、实用、高效的一种太极修炼方法，一步之内即可达到练一套太极拳的效果。……且贡献大...
2025-10-05116 0 -
养命必养心脏！心脏不好的人多做这两小动作，巧护心脏，简单实用
很多心脏不好的人都想知道一些养生保健的小动作，第二个是揉小腿，一些上年纪的人可以多做这个转脚踝，就跟我们小时候上体育课这个放松动...
2025-10-05168 0