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华山派 /无极桩（三盘法）
重心落于两脚正中，裆部撑圆，中、食指伸直相对。身体随下拉之势缓缓上升。身体缓缓下蹲成马步，以站桩调身（形），双手自然下垂，插腰，...
2025-07-3163 0 -
呼吸吐纳增长锻炼法
由正前方举起至局齐(与胸部成九十度 (吸气数单数时 ，而后双手由平举处放下至双手下垂处(呼气数双数时 。双手由左右侧方举起至平举...
2025-07-3159 0 -
有效丰胸的精选小体操
有效丰胸的精选小体操 其他 中医养生 1、扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。2、双手张臂头向前，身体...
2025-07-2961 0 -
大成拳的站桩一共有几式？...
虚实、动静、松紧错综为用的原理和阴阳相交、水火既济的功用，用于防病治病、健身延年的功法——站桩功。而站桩功之所以能够治病的基本作...
2025-07-2863 0 -
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降气放松法:意念宇宙间的声,意念白色甘露如同洗淋浴一样，内外同时缓缓流至脚心。散终足涌泉穴之下。丹田聚气:一团彩虹由泥丸宫沿中脉...
2025-07-2759 0 -
不管何种失眠 ，这样拍拍，就好了
2.肝火扰心：伴有头晕头胀，伴有头重目眩，心烦不寐，心悸不安，腰酸足软，伴头晕，潮热盗汗，五心烦热，心胆气虚，（3）重点拍打神门...
2025-07-2760 0 -
身体状况不良 双手有什么症状？
一旦手部出现异常，医生常常通过观察患者的双手，肝硬化的典型手部症状是有红斑。红斑还可能延伸到手指、手臂的位置。这是由于肝病会导致...
2025-07-2660 0 -
养生八段锦
两脚放舒伸。置于小腹前的大腿根部，手抱枕骨向前用力。以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴：两手自腰部顺势移向前方，两脚平伸，双手自胁部向...
2025-07-2259 0 -
内练运气和排气调节法
（一 合掌运气法是双手常合拢，合掌是调节人体阴阳平衡的一种自我调节方法。是一种外静内动的练功方法。吸气时意念引导内气由丹田上升到...
2025-07-2261 0 -
内家功夫 | 武当内功易筋经（全套）
以及上身与下肢的相反转动等动形。抱球上托注掌心。采用逆腹式呼吸48次(图2 。对准面部时闭气。左伸右伸握拳紧。左臂刚好伸直，随之...
2025-07-2257 0