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三分钟就完事万籁声童子功，达摩内功帮你恢复精力，重振雄风
他说了“三百篇”不及“炼精化气”和“达摩内功”；同这些固精固气，自行推拿按摩等功夫，幸三致意焉！...
2025-06-0468 0 -
长假后两招护肠保胃
腹部按摩法用一只手的掌心贴附肚脐，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，逆时针方向以同样的方式再按...
2025-06-0488 0 -
太极拳内功的几种练法
一、脚呼吸法，要轻轻慢慢的往起提脚跟（此时感觉小腹上翻）忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾（此时感觉小腹下翻。亦称翻江搅...
2025-03-2650 0 -
快速聚气法 乾坤浑元拉气法
快速聚气法又称乾坤浑元拉气法，是隐于庙门秘传数百年之久的一种极为独特的聚气练功方法，其核心机理是采用独特的聚气导引姿势快速强行打...
2025-03-2240 0 -
回春呼吸法
回春呼吸法，吸气使腹部凹陷的同时静静地紧缩肛门。相反在吐气的同时慢慢地使肛门松肛,当吸入空气的同时,意想,把气深深地送入肛门。...
2025-03-1036 0 -
练瑜伽有什么好处
长期练习瑜伽能够达到心静，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。通过双手的按摩...
2025-03-0641 0 -
静坐养生功
积累了许多养生方法，许多养生功在逐渐提高，向大家推荐静坐养生功，就会收到良好的保健强身的效果。静坐养生功，把一杂念转为一个念头，...
2025-02-2853 0 -
奇门绝技（二）
双手成虎抓状－－全身放松。呼气时双臂推出伸直。而后可自然呼吸（不可引气回归丹田），一、此功练气时对呼吸法宜多练。呼气时小腹微收、...
2025-02-2464 0 -
气功——中国人特有的锻炼方式
每天清晨晨都能看到一些人聚集在一起练习各种各样的气功功法，古代医典《金匮要略》就记载有关气功治病的方法和观念，古往今来、人们练习...
2025-02-2265 0 -
五分钟等效一万步的走路法
本文转自《五分钟等效一万步的走路法》如果一分钟的心跳数是五十次，一小时是三千次，一天即七万两千次。只要五分钟，就能达到走一万步效...
2025-02-2043 0