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呼吸需要专门训练吗？（3种呼吸训练）
人体约有20块主动肌和辅助肌参与呼吸运动。其 中膈肌、肋间肌、斜角肌、腹横肌和嵴柱深层肌在维持呼吸和稳定嵴柱方面发挥着重要作用，...
2025-10-07181 0 -
通元八段锦操法详解
通元八段锦源自拥有八百年历史的气功八段锦，是三元通和养生疗法中重要的组成部分，在保留了原功法的精髓外，增加了采气、养气、练气、通...
2025-10-07114 0 -
武术秘传腿功练法
这里所谓的“功”，就是指人体内在的“气”，武谚云：“练武不练功，到老一场空。依次法行功九练息。练腿功的目的在于增强腿法的威力，不...
2025-10-0797 0 -
四柱——最具挑战性的体式，都说得四柱者得天下
瑜伽四柱支撑看起来是一个简洁干练的体式：其实是一个很难的体式，需要几年的练习才能掌握其中的细节。一、预热体式5个呼吸后回到斜板后...
2025-10-06180 0 -
南少林易筋经功法
筑基功通过太极混元手印的圆促进真气充盈、 气机内动。丹田混元功中的太极混元 手印是一个充满生机的圆。 筑基功还特别注重在肚脐前...
2025-10-06119 0 -
血管堵了，全身遭殃！两个动作，让全身血液流通起来！不怕堵！
'堵'大多是血管堵“大脑血管堵了，心脏血管堵了，可能发展成心梗；腿上的血管堵了，可能发展成静脉血栓；肺的血管堵了，粥样硬化斑块会...
2025-10-06160 0 -
练气功最好的呼吸方法
练气功的呼吸方法 气功有六种呼吸方法，小周天就是指气在上身循环周转。阴阳循环的呼吸方法是吸气时腹部收缩，而且用意念引导气循环...
2025-10-06136 0 -
子午流注功 黄道十二功 （祛病强身 古传）
其他手指包围拇指握拳,（紧握拳头不让精气从指尖流失 。或以感觉舒服的姿势就坐,双手手指交叉放在后脑,深深地、缓慢地吸气、呼气九次...
2025-10-05131 0 -
简单易练的“少林空门桩”
两掌向上托起置于腰间，意念两掌如托两个火球(图2 。意念两掌如用力下按弹簀(图3 。右掌向左肩处，左掌向右肩处同时交叉穿出，掌心...
2025-10-05160 0 -
龟息法
专家介绍，中国道家养生里就有“龟息法”，也就是学习乌龟的呼吸方法来保健延寿。龟息功，是属于所谓仿生气功之一的吐纳气功。凡言龟息者...
2025-10-05214 0