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功夫真传龙虎劲三式
习龙虎劲功法，皆能令弱者变强壮，力小变力大，练就龙筋虎骨，为中国功夫真传.并且育养浩然之气，更具大无畏精神，故有此名。此功系民间...
2025-10-27117 0 -
武式太极拳及二路炮捶单式拆招用法——孙建国
当乙方向甲方以右弓步右冲拳打击时，甲方快速顺势用右手掌接迎对方右拳，甲方左腿快速向前上步插进乙方裆部，左掌钩挂外撩乙方右腿膝关节...
2025-10-26137 0 -
熊氏真传大易筋经和韦驮十二式之异同
第一式 （第一级第一式）握拳呼吸，每呼吸完毕拳握紧，两手掌左右下按，徐徐平举至胸前成抱球势。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，此...
2025-10-13151 0 -
八段锦功法动作口诀
手指伸直要自然。翻掌向上意托天，双手交叉左胸前，双手交叉右胸前，双手重迭掌朝天，右掌旋臂托天去。左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，...
2025-10-10132 0 -
铁豹自然门铁豹护体功
周身可承受一般人拳打脚踢而不伤不痛，双手上抬环抱于两肩前，同时意想和内视全身上下毛孔张开，首先从小腿开始拍打，拍打小腿时作'金鸡...
2025-10-09135 0 -
导引养生功十二法口诀
左脚并步掌落胯旁. 2 双鱼悬阁 右手切脉左丁步,上步摆掌收胸前. 先左后右 左脚并步单托掌,阴阳双鱼金臂悬. 3...
2025-10-09166 0 -
柔身八卦掌
因八卦掌是以活步走转为主，所以有柔身八卦掌、游身八卦连环掌之称。这几步是八卦掌的锳泥步，走几圈再换掌，每一个招式都可以从此式变出...
2025-10-08124 0 -
峨眉龙虎劲八式！可以洗精伐髓的上乘功法！
两臂由两侧平伸举起，两臂内旋（掌心相向）。举至头顶上方再翻掌（掌心向下），逆腹式呼吸时与双手动作速度配合恰当，至髂骨时成掌心向上...
2025-10-08151 0 -
武当 | 内家秘传正宗绵掌功
而三十六功更注重内功内劲。两掌自然垂于体侧；（如下图）3．两掌继续上举并在头顶上方交叉，两掌下降至地面时用力下按。从劳宫穴缓缓注...
2025-10-07145 0 -
熊氏大易筋经(附完整图)
有人见余老且健，也问余养生术，余有《浪淘沙》一阕附录于下：余十四岁开始学拳，凡武艺书籍莫不留心，初见《易筋经》，于其命名不无疑焉...
2025-10-07198 0