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瑜珈的经典六式
这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心。多练能增进身体的灵活性和平衡能力...
2025-06-0850 0 -
柔身八卦掌
因八卦掌是以活步走转为主，所以有柔身八卦掌、游身八卦连环掌之称。这几步是八卦掌的锳泥步，走几圈再换掌，每一个招式都可以从此式变出...
2025-06-0854 0 -
少林秘传心意把，夜静练势意集中，形似白猿跳山涧！
拳心朝里(图2 。右脚随之勾脚提起。右拳绕过左小臂上拉至右耳处(犹如提篮 ,右脚前落,随右脚下落双拳劈下,双掌变拳上举至左肩上方...
2025-06-0769 0 -
藏| 杨家太极不传外传的东西，非正式入门的弟子不授
意念由两手心转两手背，杨式太极七星是指头、肩、肘、跨、膝、足七个部位，左肩与右跨相合、左肘与右膝相合、左手心与右脚心相合。意想右...
2025-06-0680 0 -
坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼
坐位体前屈的训练：双脚开立体前屈练习法 动作，加振动做体前屈练习：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，...
2025-06-0677 0 -
导引养生功十二法口诀
左脚并步掌落胯旁. 2 双鱼悬阁 右手切脉左丁步,上步摆掌收胸前. 先左后右 左脚并步单托掌,阴阳双鱼金臂悬. 3...
2025-06-0599 0 -
少林腾空技击法，如人与狼搏，狼扑，人避闪；忽跃起，从上毙之
我右掌向下扣按对方左手臂，以右冲拳凌空击打对方面部（图1~3）；腾空右冲拳击面要舒展、大方，以右劈山炮从上向下猛击对方头部（图4...
2025-03-2549 0 -
心意六合拳----横开三皇锁
右掌附于右胯部，左腿向前成左弓步。再向前向下用力猛捉（如图）目视三尖一线（图4）：同时右肘向前横肘击打”左掌附于右肘内侧以助力：...
2025-03-2438 0 -
梅山拳术套路猛虎下山拳
模拟攻守进退的技击规律组合而成的整套练习形式。在开步出拳时，手到、眼到、身到、步到、心到、意到、气到、力到“有弓、马、丁、仆等步...
2025-03-2340 0 -
桩中之王——六分钟无名桩（二）
而用肢体动作来守人体丹田，其一手对应人体眉心——姿势守上丹田。另一手对应人体的腹部——姿势守下丹田，左手在下丹田前方，重心在整个...
2025-03-2240 0