用四指指尖以旋转式按摩脚底，在脚底弯曲处稍为用力些，脚趾与脚趾间也轻轻按摩，以滑行方式从脚踝处稍用力单向按摩至膝盖，从小腿部向上...
瑜伽四柱支撑看起来是一个简洁干练的体式：其实是一个很难的体式，需要几年的练习才能掌握其中的细节。一、预热体式5个呼吸后回到斜板后...