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生命在于适度运动和静养
不少运动员寿命比普通人短。怎样的运动锻炼才能抗衰延年？尤其是剧烈运动会破坏人体内外运动的平衡，这种低心率的累积效应必然使寿命相应...
2025-11-03106 0 -
紫霄派阴阳玄功掌
右掌迭按于左掌背”双掌按顺时针方向揉摩丹田九十九圈。意想把周身之气都揉入丹田成团（此势功在将周身散乱之先天之气收集于丹田）（图2...
2025-10-29144 0 -
我不会内功，我会中节劲
”师父说：“我不会内功，我会中节劲？”我又问：“什么是中节？这个正方体的重心就是我们常说“虚无含一之处”，我们常说“抓住丹田练内...
2025-10-29115 0 -
太极桩功(完整稿)
站桩功是传统武术内练能力的基础。笔者就武当太极桩的内涵论述于下：谈到武术技击，更要讲桩功！二、太极桩功原理太极桩在行功中，通过不...
2025-10-29116 0 -
滋阴补阳法
滋阴补阳法 保健 滋阴补阳 1、采日精法阴历每月初一、二、三日太阳初升时，面对太阳静坐或静立，用口、喉吸气二十四口，吸气后将日光...
2025-10-29119 0 -
奇门绝技（二）
双手成虎抓状－－全身放松。呼气时双臂推出伸直。而后可自然呼吸（不可引气回归丹田），一、此功练气时对呼吸法宜多练。呼气时小腹微收、...
2025-10-28135 0 -
古代导引法的巅峰之作，《寿世传真》十二段锦练法详解
即双手拇指握于余四指之中，本句讲叩齿的练法，叩击时速度不快不慢，然后双手松开，用手掌捂住双耳。为下一步的鸣天鼓做准备动作：然后双...
2025-10-28121 0 -
古传五禽图内功法
目神、心意均在丹田(脐下一寸三分 处。而目神、心意均在丹田处，神意仍注视丹田。 两手下移至小腹下(图3 ，两中指尖与肚脐成直线...
2025-10-28129 0 -
以意引气通周天之小周天与大周天
本章先简单介绍一下以意引气通小周天，形体、气机、意识都要做到放松，打开全身的穴道、毛窍和腠理”然后由丹田引气到会阴（海底）。回归...
2025-10-28126 0 -
道家秘传·丹床八段锦（培元内气）
道家丹床八段锦，源自道家内丹术，是武当山道观内秘传的一套修炼功夫。因其全是坐势，故称“丹床八段锦”。至于道家丹床八段锦的具体来龙...
2025-10-28113 0