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八段锦功法动作口诀
手指伸直要自然。翻掌向上意托天，双手交叉左胸前，双手交叉右胸前，双手重迭掌朝天，右掌旋臂托天去。左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，...
2025-06-0773 0 -
古传螳螂门三回九转功（筋骨皮篇）
就连手掌、肘尖、脚面皆可坚如顽石之硬， (2 练习者可在同伴或老师帮助下用手从上(胸前、两肋 向下至丹田捋动皮肤。用棒槌(见图...
2025-06-0778 0 -
[转载]关于气沉丹田的心法口诀（转）
关于气沉丹田的心法口诀（转）：因为总看到有人在论坛中将所谓站桩、气陈丹田说得玄乎其玄，本来很简单的道理说出来能怎样，而没有告诉你...
2025-06-0694 0 -
南少林易筋经功法
筑基功通过太极混元手印的圆促进真气充盈、 气机内动。丹田混元功中的太极混元 手印是一个充满生机的圆。 筑基功还特别注重在肚脐前...
2025-06-0671 0 -
太极老前辈留下来的缠丝劲(弧形螺旋劲)练习方法
缠丝劲(弧形螺旋劲 的练法：大都在上、中、下(上肢、躯干、下肢 三个横向椭圆形弧形螺旋转圈，右手与左足 弧形螺旋转圈和一吸一呼时...
2025-06-0676 0 -
论中药补肾水亏虚法, 及清.马齐打坐修炼法!
肾中之真阴真水为我们人体各脏腑之水份来源之基础，熬夜通天达宵喝烈酒、此助胃火而更加速其耗枯其肾水也！临证需君茯苓车前泽泻类以疏导...
2025-06-0677 0 -
24小时保持「气沉丹田」，是胜过吃人参鹿茸的补肾、强壮法
呼吸之气只能到达肺部，但为什么呼吸时小腹会有气感。因为呼吸之气推动了经脉之气，《难经》记录了呼吸之气和经脉之气的运行关系，一定会...
2025-06-0680 0 -
精十二段锦（下）
“十二段锦”同其它内家拳一样，呼吸要细缓而深长。此段动作完毕后，可继续做下一段动作。第十段：低头攀足频。此段完毕后，盘膝握固，可...
2025-06-0680 0 -
筑基笔记（补发）（15）如何守窍
守窍是道家修行的一个基本方法，即内守身体某一穴位或虚空。守窍出偏是实修中最常见的一个问题。所守之窍亦非凡窍，守窍以无窍为窍，以不...
2025-06-0656 0 -
金刚桩內功，法简效宏，功效极为惊人
习者用心修习10天即可令丹田聚气成团,两脚与肩同宽,口微闭舌抵上腭。全身放松,虚领页颈,两手心自然相对下垂体侧:总之使身体舒适为...
2025-06-0689 0