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八段锦（完整版） 动作要领图解
1.两手如捧物（手指相对（由腹前提至胸前，2.两臂外旋转掌心向身体、顺体前下落至体两侧，加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血...
2025-06-0768 0 -
内功三式（快速提高攻击力）
搓把功为心意拳锻炼内功之上乘手法，久练能使丹田结实如铁而胳膊有惊人之力。此功对提高丹田内力爆发力忍耐力作用甚大!此功亦称落地生根...
2025-06-0765 0 -
神州明目聪慧功
双手掌扶肚脐（劳宫过神阙穴）：双手掌心扶按双胁部（肝位置）。再用手掌指摩擦循肝肾经下行到脚，意想气到肝脏，双手扶按肾俞穴（左手劳...
2025-06-0782 0 -
神秘女丹功·太阴炼形法
“太阴炼形法”乃是一门深邃而神秘的女性修炼丹术，据传说此法为道家仙人吕洞宾所传承，亦被世人尊称为“坤道功”。这便是先天之动象，恍...
2025-06-0758 0 -
抬脚功“降百病”（对182种疾病有良效）
抬脚功“在睡前花15分钟抬抬脚，就可以改善体质、精力倍增；对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的...
2025-06-0780 0 -
闪通背——气通三关
与静坐功、气功的身法是一致的，会阴间的裆劲有上翻之意，百会穴虚领顶劲，可使任脉和督脉自然接通，在太极拳中是不求通而自通的”即要求...
2025-06-0778 0 -
道家气功秘诀，似守非守，积气冲关
第一类是局部练气引导的服气功法“这类功法主要修炼单独的经络、肢体或者内脏，如大周天功法，修炼到了四肢经脉、任督二脉，往往都选择简...
2025-06-0771 0 -
八段锦功法动作口诀
手指伸直要自然。翻掌向上意托天，双手交叉左胸前，双手交叉右胸前，双手重迭掌朝天，右掌旋臂托天去。左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，...
2025-06-0772 0 -
古传螳螂门三回九转功（筋骨皮篇）
就连手掌、肘尖、脚面皆可坚如顽石之硬， (2 练习者可在同伴或老师帮助下用手从上(胸前、两肋 向下至丹田捋动皮肤。用棒槌(见图...
2025-06-0776 0 -
[转载]关于气沉丹田的心法口诀（转）
关于气沉丹田的心法口诀（转）：因为总看到有人在论坛中将所谓站桩、气陈丹田说得玄乎其玄，本来很简单的道理说出来能怎样，而没有告诉你...
2025-06-0692 0