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武当 | 吕祖八式功（五）
腹内松静元精安。两腿屈膝下蹲成马步，头与上体随转腰向左摆动，头尽量向左下摇动。臀部尽力向右侧摆动，以腰带动头和上体向后摆动。身躯...
2025-06-1273 0 -
丹田之说
丹田之说 所谓的丹田都处于人体的黄金分割线上。关元、阴交、气海、石门四个穴位位于腹部脐下，有说在脐上神阙，而且还阐述了丹田的...
2025-06-1176 0 -
练出功力的途径，“根的韧劲”，一定要看看
打拳学会拐弯，用圈弧练韧性。记住一句话，是你的腰劲，主宰了手臂绵沉，并非仅仅手臂绵沉。打拳时，胸背都有圈劲，只是高手动态小，很多...
2025-06-1053 0 -
秘传 | 道家龙门铁布衫（全）
练功当天就有手心（劳宫穴）、丹田（关元穴）等穴位发热、发麻、眺动，还会感到丹田部似水流般的肠鸣音。练功三天后自感丹田气充盈，先练...
2025-06-0970 0 -
掌握呼吸的秘密，自会让你强身健体、延年益寿
一、气是生命能量，人靠气活着，气足体健，气弱有病，无气则死。通过呼吸，人和自然万物融为一体，从大自然的能场中获取营养能量，使天为...
2025-06-0951 0 -
昆仑真人导引功
这就是元气虚弱的征兆。再怎么努力也难以人睡了，就能练习闭息了。先闭上眼睛静静思索，然后闭上口鼻不使气出，内观五脏、六腑、三元、九...
2025-06-0873 0 -
十六锭金妙用
一提便咽，初修者修习静功时，则当用回阳止漏之法追回体内，真正炼性精纯的行者则不必用有为的方法，外肾自然回缩，收回吾所炼之阳炁而已...
2025-06-0877 0 -
天下强肾第一功
打开心扉就有爱 点击（心） 像农夫看守果园一样意守丹田 当我们把注意力都集中在丹田时，我们把血液成功地转化为肾精之后， ...
2025-06-0884 0 -
丹田强力功（可使武术者身手不凡， 可使一般的人力气倍增）
其实增强营养 增强人体神乏的灵敏发和反应能力、协调肢体各部分的动作、运用内在功力也都是增加人体力气的重要方面，他们十分重视气聚丹...
2025-06-0873 0 -
武当熊门铁布衫
腰腹功做功前，先自然站立，两手相搓至极热，随后按搓后腰精门36次。(图七④-⑤ 要点：练背功时须靠墙而立，撞击时腰部挺直，不能松...
2025-06-0870 0