当前位置：首页 > 丹田
-
华山派 /无极桩（三盘法）
重心落于两脚正中，裆部撑圆，中、食指伸直相对。身体随下拉之势缓缓上升。身体缓缓下蹲成马步，以站桩调身（形），双手自然下垂，插腰，...
2025-07-3161 0 -
长生客栈‖炼药天机口诀
炼药真诀：停其自然之息，将丹田气机扇开。炼得丹田，元精，炼药以后之文火，而真精不能尽化成气，文火温养口诀，有为之呼吸：安神于气穴...
2025-07-3160 0 -
道家吐纳诀
道家吐纳诀中华道家修性练命之术，首先讲究祛病健身，其次注重延年益寿，最后追求长生久视。在下仅将道家吐纳功法之真正口诀，功法：1、...
2025-07-3057 0 -
桩中之王——六分钟无名桩（二）
而用肢体动作来守人体丹田，其一手对应人体眉心——姿势守上丹田。另一手对应人体的腹部——姿势守下丹田，左手在下丹田前方，重心在整个...
2025-07-3053 0 -
尾骨前伸——形意拳不传之秘
绝对不可能练出纯正的形意功夫，所以时下很多人胡乱篡改形意拳，要把这些细节练上身就更不容易了，今天讲一下形意拳术密不外传的细节“只...
2025-07-3064 0 -
练功中正身的秘诀，干货！
1、头要轻顶（这是开顶窍的秘诀，虚领顶颈”自能督脉之气上升，是全身气血运化自然，颈是头与身体连接的枢纽。要虚领，自然能使督脉和中...
2025-07-2955 0 -
【少林秘籍】少林十八势罗汉功绝技
两手自然下垂掌心向里。 然后两手缓慢地自大腿外侧向上抬起与肩平,吸气时腹部丹田内陷,掌心分开前推,推到肩、肘、腕相平时,向前推...
2025-07-2962 0 -
太极拳经原文及注释（转载）
五趾抓地上弯弓。举动轻灵神内敛，拿住丹田炼内功，动分静合屈伸就，采挒肘靠斜角成。虚领顶劲，气沉丹田。开合按势怀中抱，发劲如弓发矢...
2025-07-2954 0 -
呼吸养生法你有听过这种养生方法吗
可随时随地养成腹式呼吸的习惯， 3、上楼梯腹式呼吸法， 二 肚脐与腹式呼吸的关系：说明肚脐是人体先后天气机的源头， 腹式呼...
2025-07-2860 0 -
详情
降气放松法:意念宇宙间的声,意念白色甘露如同洗淋浴一样，内外同时缓缓流至脚心。散终足涌泉穴之下。丹田聚气:一团彩虹由泥丸宫沿中脉...
2025-07-2759 0