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健身房练胸动作，你做对了吗？
经常看我内容的朋友都知道，老张的宗旨就是通过健身的方式来实现增重的，那健身都练什么？我们只需要在这所有的动作里，找最具有代表性的...
2025-06-0486 0 -
6个动作强化臀腿肌肉，提升你的核心力量！
哈喽，小伙伴们，我是赛普君，周末不知道大家有没有训练，今天跟大家推荐一组臀腿训练动作，也可以训练我们核心的，核心量不单单是腰腹部...
2025-06-0491 0 -
在家如何快速练出发达手臂肌肉
在家如何快速练出发达手臂肌肉，1、早上起来3组俯卧撑。再来一组20个站姿哑铃交替弯举，就在身体保持站立，左右手各拿一个哑铃。两边...
2025-06-0482 0 -
全身各部位训练动作图解，超全面，让你健身不求人，收藏备用
上胸部（上斜）、中胸部（平式）和下胸部（下斜）进行有针对性的锻炼，通过对双手距离的调节对胸部横向（胸肌、。肱三头肌、三角肌、背部...
2025-03-1154 0 -
单手锻炼好处多，为你介绍4个经典的单手锻炼方法
那么，单手哑铃卧推的操作方法是怎样的呢？上面就是常见的四个比较经典的单手锻炼方法，如果你希望自己能够选择利用这类型的锻炼来帮助自...
2025-03-0851 0