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怎样才能锻炼出肌肉
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，练习者对一个重量只能连续举起5次。1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗；6-1...
2025-01-1547 0 -
你真的会制定训练计划吗？看这份超爆炸计划表
间歇时间跟理论的48或72小时有差也很正常、训练次数及时间也以自己最方便操作为标准。初级水平训练者的肌肉对运动后的反应比较敏感，...
2025-01-1443 0 -
力量之源 - 男士健身方案（精品）
2、单臂哑铃划船。2、俯立哑铃侧平举，3、单臂哑铃前平举：5、耸肩提哑铃：二头肌、单调的二头肌弯举。弯举：再弯举：1、仰卧哑铃比...
2025-01-1239 0 -
桡骨茎突腱鞘炎康复练习法！
2、用力使拇指指尖与小指指尖对合，DQTS-2腕关节拉伸练习， 1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习， 2...
2025-01-0848 0 -
性感健身91
身体某些部位的脂肪相比其他部位更难以消除，我将向大家介绍10种消灭蝴蝶袖的黄金动作。多进行这些动作的锻炼，慢碳饮食法黄金动作1，...
2025-01-0246 0