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全身各部位训练动作图解，超全面，让你健身不求人，收藏备用
上胸部（上斜）、中胸部（平式）和下胸部（下斜）进行有针对性的锻炼，通过对双手距离的调节对胸部横向（胸肌、。肱三头肌、三角肌、背部...
2025-03-1121 0 -
单手锻炼好处多，为你介绍4个经典的单手锻炼方法
那么，单手哑铃卧推的操作方法是怎样的呢？上面就是常见的四个比较经典的单手锻炼方法，如果你希望自己能够选择利用这类型的锻炼来帮助自...
2025-03-0822 0 -
哑铃美我身
哑铃美我身 其他 中医养生 哑铃美我身哑铃操是当今最流行的运动方式之一。无论男女都可以做。女子开始做哑铃操时，肌肉和关节会出现疼...
2025-02-2823 0 -
最全锻炼合集大盘点
深蹲的时候，要想让动作发挥最大的功效，就要保证姿势的正确。练了这么多动作，却不知道那些我们常见的健身动作都是针对哪些身体的肌肉来...
2025-02-2726 0 -
哑铃附身划船腰背部疼痛怎么解决？
哑铃划船后出现腰疼的情况，主要问题还是动作做的不标准，腰部错误发力导致的。哑铃拉起位置靠近下胸，锻炼上背部，靠近大腿，锻炼下背部...
2025-02-2725 0 -
哑铃15种锻炼方法图解，一副哑铃练全身!
今天小编也给大家整理了15个哑铃动作，双手哑铃弯举;双手持哑铃垂于体侧，向上弯举 同时前臂外旋掌心朝上:仰卧哑铃弯举，坐姿哑铃单...
2025-02-1334 0 -
丰乳健美操
女性都希望自己的乳房丰满锈人，但遗憾的是，并不是每个女性的乳房都很丰满。为此，俄罗斯的专家编排了一套丰乳健身操，只要每周做3－4...
2025-02-0731 0 -
6个动作强化臀腿肌肉，提升你的核心力量！
哈喽，小伙伴们，我是赛普君，周末不知道大家有没有训练，今天跟大家推荐一组臀腿训练动作，也可以训练我们核心的，核心量不单单是腰腹部...
2025-01-3056 0 -
健身房练胸动作，你做对了吗？
经常看我内容的朋友都知道，老张的宗旨就是通过健身的方式来实现增重的，那健身都练什么？我们只需要在这所有的动作里，找最具有代表性的...
2025-01-2648 0 -
在家如何快速练出发达手臂肌肉
在家如何快速练出发达手臂肌肉，1、早上起来3组俯卧撑。再来一组20个站姿哑铃交替弯举，就在身体保持站立，左右手各拿一个哑铃。两边...
2025-01-1749 0