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气质提升的秘密：学会这几大划船类健身动作
曾经有不少女同学问我：“教练，练卧推可以丰胸吗？女同学真正要挺拔身姿，改善气质，得改变固有思路，把关注点放在后侧链，划船类训练动...
2025-02-2844 0 -
道家秘传·丹床八段锦（培元内气）
道家丹床八段锦，源自道家内丹术，是武当山道观内秘传的一套修炼功夫。因其全是坐势，故称“丹床八段锦”。至于道家丹床八段锦的具体来龙...
2025-02-2541 0 -
易筋经（完整版视频），练完健康又长寿！
（关注微信公众号：上古针灸刺血健康疗法）易筋经包括内经和外经两种锻炼方法，各有12势。易筋经内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱...
2025-02-2557 0 -
八卦养生术
以上诸式为起功式,是乾卦八卦掌统一、系统之起功式，亦是导引术功法之开始式。此功法是动静功之一种。此功法是动静功之一种。此式为双掌...
2025-02-2044 0 -
武当轻功运气法
使掌心向上接收外气。两手掌内劳宫向百会穴贯气，贯气一分钟后再将手放下成侧平举，再弯举向头顶，两手掌紧贴气海穴。反转手掌成捧球状（...
2025-02-1965 0 -
观音手-运阴阳灵应功四式
一、灵应功灵应功是练习两手灵性（感应力）的功夫，方法如下∶阴阳相冲、两手欲合难合。如此两臂缓缓开合，阴阳之气相吸相斥.练到后来，...
2025-02-1447 0