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正宗·太极内功（全）
是太极拳木达到高深阶段的一种锻炼方法，它可分卧式、靠式、坐式、站式四种姿势进行锻练，釆取平时睡觉时的仰卧姿势，两腿并拢伸直，两上...
2025-06-06102 0 -
运动后低血糖怎么办预防低血糖，这3点需做好
一般来说，长时间空腹锻炼后很容易发生低血糖。那么，运动后低血糖怎么办？一般来说，长时间空腹锻炼后很容易发生低血糖。那么，运动后低...
2025-06-0653 0 -
男性每天练深蹲，3个好处“收入囊中”，每天做几个才能有效果？
而深蹲可以说是运动过程中最为常规的一个动作，虽然很多男性朋友都有运动健身的习惯。扩胸之类锻炼上半身的运动?会牵动下肢几乎所有的肌...
2025-06-0672 0 -
你真的会制定训练计划吗？看这份超爆炸计划表
间歇时间跟理论的48或72小时有差也很正常、训练次数及时间也以自己最方便操作为标准。初级水平训练者的肌肉对运动后的反应比较敏感，...
2025-06-0685 0 -
BBC 扎心实验：每天跑步 45 分钟，竟不如每周锻炼 2 分钟？
据说高强度间歇性锻炼（HIIT）是一种更省力而且更省时的运动方法，为了向迈克尔展现HIIT的锻炼效果，迈克尔先这6名人员进行有氧...
2025-06-0690 0 -
11个徒手腿部锻炼动作，无需任何器械，随时随地都可以打卡练习
下肢力量是我们进行所有运动的基础，腿部的锻炼不仅可以增加身体的协调性，速度和爆发力。也会让双腿变得更加矫健有力，体能与精力都会维...
2025-06-0671 0 -
养身小功法，哪一款适合您
强调平时注重养生，正气内存，邪不可干！还阳卧和混元卧都是道家功法，睡着觉也健身了！颤抖功是一种绿色养生法，对长期伏案，久坐不动的...
2025-06-0671 0 -
冬天如何坚持晨跑？
冬季坚持晨跑，尤其是户外跑，这是非常考验自律性的一件事：帮助你把晨跑坚持下去，再迷迷煳煳去跑步的话，假如你希望养成晨跑习惯，最好...
2025-06-0680 0 -
钟南山10条忠告：大部分人不是老死的，不是病死的，而是...【图文】
人体健康有五大决定因素。按照很多健康专家的倡导应该是'早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少'，但现实中很多白领、上班一族却恰恰是'早饭不...
2025-06-0584 0 -
阴茎增大变粗的四大妙招
阴茎的大小直接关系到男人的“那么男人想要阴茎增大真的是这么困难吗，有助男人阴茎增大变粗，阴茎锻炼的原理是身体适应环境的基本特性，...
2025-06-05129 0