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给忙碌女士的健康建议
如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好。多数人也没有时间来打理自己，的确，年轻的现代女性除忘我的工作外，还要操持家务，...
2025-06-1652 0 -
丰乳健美操
女性都希望自己的乳房丰满锈人，但遗憾的是，并不是每个女性的乳房都很丰满。为此，俄罗斯的专家编排了一套丰乳健身操，只要每周做3－4...
2025-06-1254 0 -
经络按摩创造完美臀型
如何以经络指压的方式。穴道与胆经的”穴道八�穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效，由于穴位位于人体背...
2025-06-0779 0 -
每天垫垫脚，阳从脚起，延用800年的养生方法，值得一看
生活中你会经常做踮脚动作吗？有助改善下肢血液回流，不伤膝的有氧运动，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量。锻炼小腿肌肉和脚踝...
2025-06-06100 0 -
消除百病的简单动作！每天坚持做，省医疗费！
这个动作也正是通过颠脚跟的方式，柔和地按摩五脏六腑。中老年人踮脚锻炼法，让整个脊柱跟着轻微震荡，感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的...
2025-06-0682 0 -
坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼
坐位体前屈的训练：双脚开立体前屈练习法 动作，加振动做体前屈练习：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，...
2025-06-0677 0 -
虎豹雷音，筋骨齐鸣的练习方法
站桩是指像树木的干那样站立不动，不要外八字或者内八字，天地元气从吸气进入身体，惟手腕至肘，右手拉到小腹肚脐下，左足与左手要齐起齐...
2025-06-0687 0 -
男人养生有诀窍，身体棒棒的
男人也需要养生，因为男人需要精力神在外面打拼，一个棒的身体很重要，为了不出现意外的情况发生，男人们在平时不如多做这一个小动作，轻...
2025-06-0586 0 -
千斤神腿功[转]
本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。髋（胯）骶松后内劲才能...
2025-06-0592 0 -
武术基本步型，增进腿力，下盘稳固性，随地可练
膝与脚尖垂直，右腿挺膝伸直，脚尖内扣。两脚全脚着地， 1.先按动作要求摆好弓步姿势。全脚着地，膝关节不超越脚尖，右腿屈膝全蹲，...
2025-06-0591 0