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引用 胯的修练
而太极拳一切动作的变化莫测全依赖胯的动作”胯的练法对于练好太极拳有着致关重要的作用，而太极拳胯的练习侧重在松胯，欲练松胯就先要明...
2025-10-06162 0 -
精气上下的三层验证：基于郑曼青一上一下太极要领过程验证
郑曼青对太极拳的教学体系贡献很大，它简化了太极拳为37式，而且提出了每天十分钟到三十分钟的自我验证的学习方法。根据他总结杨澄甫的...
2025-10-05108 0 -
太极拳松沉内劲
两腿之间的裆后部也会有张开来的感觉，裆的虚圆协调能使两髋关节撑开”左右开立步型的两腿膝是既向两侧外撑使小腿竖直又微微向前内旋的，...
2025-10-05136 0 -
失眠练练太极拳
能加强肾的藏精、保精功能，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。胸腔负压增...
2025-10-05135 0 -
风摆梅花功：简单、实用、高效的太极修炼方法！
此法系南怀瑾先生向广大太极拳爱好者推介的一款简单、实用、高效的一种太极修炼方法，一步之内即可达到练一套太极拳的效果。……且贡献大...
2025-10-05116 0 -
[杨式秘传]撞墙功
4、使背部肌肉松柔，不可刻意出力往后仰靠，且膝盖弯度要固定（微弯即可）不可有上下起伏之情事，身体则应松静自然，注意胯部亦应随上半...
2025-10-05143 0 -
打坐双盘腿的好处和速成方法简介 武当太极道 传授正宗武当功夫
打坐双盘腿的好处和速成方法简介 发布时间:打坐就不会再腰疼，6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动，而且会打开胯关节，9....
2025-08-0297 0 -
“传拳不传胯”！胯在哪里？怎样开胯？
胯关节是腰与腿连接的重要枢纽，腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节，要使腰胯旋转一致，只须注意胯的旋转，也全凭胯关节的松活圆转，上下...
2025-07-2596 0 -
太极拳：中老年最佳健身之道
太极拳：中老年最佳健身之道 其他 中医养生 “除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活动以外，太极拳运动是最适合中老年人的健身...
2025-07-2389 0 -
【功法】磨盘桩：给你的内脏做按摩
磨盘桩练习的是腰、腿、胯在受力情况下的灵活变化能力，用磨盘来比喻胯部的运动是因为其运动是在水平面上的，可对应太极拳对中下盘腰腿胯...
2025-07-2390 0