锻炼腰部最好的运动，金刚铁腰桥 练习10天强如铁板

南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，之前的关于强腰固肾文章很多朋友说没有图不好练，长期练习腰背变得强如铁板，效果...