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墙壁是家庭练习里最好的瑜伽老师，教你如何靠墙练习阴瑜伽！
在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。放松肌脖子（每边1分钟）。2.左臂抓住右...
2025-06-0697 0 -
瑜伽基础十二式，让你从菜鸟秒变瑜伽大神
做法：趴在地上，双手稍微往前放，用手肘的力量撑起上半身。把小腹向后挪，感觉就像有人往后拉你的手臂一样。深呼吸，想保持这个姿势多久...
2025-06-06123 0 -
按摩是臀部健美捷径吗
臀部和胸部、腰部一样是构成曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其...
2025-06-0677 0 -
以为是腰突？7步鉴别梨状肌综合征！含治疗要点
接下来我们一起来学习一下梨状肌的功能解剖知识和治疗手法！梨状肌是跨关节肌肉，远固定时两侧同时收缩可以使骨盆后倾，主要作用是配合臀...
2025-06-0697 0 -
膝盖疼痛一直好不了，真正的原因可能在臀部，听听医生怎么说
膝关节疼痛的原因很多，然而有些疼痛并不是膝盖本身的问题，真正的根源在臀部，在一项针对2000名患者的调查中，发现只有17%的膝盖...
2025-06-06111 0 -
痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤的中医治疗方法（附彩色图示）
臀部外侧这一区域都不通，再去配合食疗补足气血就能很快治癒。最后还是疏通臀部经络，穴热敷后轻揉及可”每天坚持用温水泡脚疏通经络，在...
2025-06-0698 0 -
跑步后要做的5个最佳静态拉伸动作！非常有效，值得收藏分享
但是也常常发生在有跑步经验的人身上，新手不了解拉伸可以慢慢学习，就觉得没必要拉伸了。以为轻松就不用拉伸了，跑步后的拉伸，当你的肌...
2025-06-0695 0 -
性感健身91
身体某些部位的脂肪相比其他部位更难以消除，我将向大家介绍10种消灭蝴蝶袖的黄金动作。多进行这些动作的锻炼，慢碳饮食法黄金动作1，...
2025-06-05107 0 -
空拳叩打臀部快捷治疗便秘
今天，告诉大家一个很简便实用的治疗方法，随便叩打臀部，即可轻而易举的治疗便秘。只好被动的经常用空拳叩打臀部，来弥补这个缺陷。...
2025-06-05137 0 -
华医世界《讲透经方》笔记之何庆勇教授不传之秘（二八）黄土汤治疗直肠癌大便失禁
夜间大便不自主遗失4月余：2020年2月份于张家口复兴医院行直肠癌手术。夜间直肠部出现大便不自主遗失，醒后内衣有些许大便，患者甚...
2025-06-05108 0