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“老棉被睡得香”实锤！研究：盖重被子4周，失眠严重指数下降50%
反倒出现头痛、头晕、腹部不适等情况。竟然更有利于提升睡眠质量。其它患者的失眠也得到了有效改善，78%的人睡眠质量得到明显改善，能...
2025-03-1518 0 -
我国有超3亿人存在睡眠障碍，褪黑素睡眠法的诀窍！
重要的是有没有睡够4-5个睡眠周期。即使起床了也没有精神……这样的睡眠困扰或许是因为睡眠激素的秩序错乱导致的。睡眠相关激素的1日...
2025-03-0519 0 -
为什么我睡了7个半小时还困丨胡诌白扯第61话
昨晚，我尝试了R90式睡眠，晚上11点入睡，早上6点半起床，睡够5个睡眠周期，7个半小时，自然苏醒。第一，大概率是前一天没有睡好...
2025-02-2322 0 -
功能医学指导下情绪与睡眠管理（下期）——综合案例分析
有关肠道和睡眠的部分就不再赘述，在实践功能医学的过程中，很多医生对肠道调理已经很有经验，接下来用一个案例分享临床干预。功能医学寻...
2025-02-1030 0 -
可以治疗抑郁，又能改善睡眠的阿戈美拉汀，使用时要注意什么？
在治疗抑郁的同时还可以改善睡眠。很多人认为抑郁症是精神层面的疾病，主要是大脑内的激素分泌紊乱所导致的结果，人体大脑中有去甲肾上腺...
2025-02-0730 0 -
一张千年古方，巧治失眠多梦，助你每晚好眠
这意味着约每5-6个人中就有1个人受到睡眠障碍的困扰。现在市面上充满了各种针对失眠应运而生的产品，大到助眠枕头、床垫、按摩椅、睡...
2025-01-3136 0 -
如何让自己每天少睡1小时还精力充沛？
大部分都指向成年人每天睡眠时间在6——7个小时是最合适的，如果我们平时的睡眠时间是7个小时的，30起床）来说明每天睡眠时间其实6...
2025-01-1848 0 -
艾灸神阙穴（肚脐）可以起死回生！应作为急救要穴
看来灸治成功了。古时有不少“灸脐”使人健康长寿的记录。《医学入门》中说：“药之不及，针之不到，必须灸之”。每天灸一会儿对身体能起...
2025-01-1343 0 -
脑白金有什么用处？
但市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，健康的老年人和年轻人体内产生同样水平的褪黑素，老年...
2025-01-0347 0 -
为什么生物钟比闹铃都准时？人类身体的秘密有哪些？
居民体内的生物钟也正常工作，生物钟跟劳作休息有关吗我们先看一张人体体温变化图。在夜晚时你的体温依然慢慢降低，我们生物钟制定好的节...
2025-01-0347 0