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如何练出倒三角身材？肩背训练+科学饮食，让你练出迷人身材
想要练出倒三角，首先得打好肩膀这个“支撑点”，只有肩部变宽大了，倒三角身材才能显示出来。背部肌肉也是是形成倒三角身材的重要因素，...
2025-10-08169 0 -
固精健身：长筋术功法的好处
此功法专门锻炼腰肾及精窍部位，且功法简单易行，最好在晚上睡前和早上睡醒时做，其练法如下：此功法坚持不懈，两三个月后必有好音，或清...
2025-10-08163 0 -
微胖女神很爱吃，却不长胖，原来秘诀在于吃完就练！
微胖女神很爱吃，对好身材的评价标准实在是太多了，就好像维密天使的苗条身材是世界公认的完美身材，这跟亚洲男子欣赏不了欧美大码女性身...
2025-10-08125 0 -
每天走多少步，可以达到锻炼效果？日行万步真的好吗？
是否真的能起到健身的效果”更重要后来英国曾进行过相关的研究”还不如快速走三十分钟的健身效果”为什么步数少比步数多的健身效果还好呢...
2025-10-07171 0 -
健身怎么练，才能达到预期效果？
健身怎么练，才能达到预期效果？坚持以科学的方式、方法锻炼。为什么健身？或者说健身的目的是什么？减肥就要坚持以有氧运动为主锻炼，增...
2025-10-07177 0 -
坚持21天健身打卡健身为什么要坚持21天
健身为什么要坚持21天？任何一件事情，坚持21天就能让你养成习惯，比如：吃早餐、健身等，这些好习惯都需要时间来养成。刚开始健身的...
2025-10-07160 0 -
无论采取什么样的方式健身，是不是只要冒汗就能达到效果？
是不是只要冒汗就能达到效果？在于保证足够的运动时间和运动强度。体内产热增加，人体都会出汗。炎热的天气很容易出汗，就会出汗；即使运...
2025-10-07170 0 -
每天拉拉双耳，健身奇效，可抵抗百病不侵
《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部...
2025-10-07108 0 -
6个动作强化臀腿肌肉，提升你的核心力量！
哈喽，小伙伴们，我是赛普君，周末不知道大家有没有训练，今天跟大家推荐一组臀腿训练动作，也可以训练我们核心的，核心量不单单是腰腹部...
2025-10-07147 0 -
忘了健身房吧，为什么我更推荐你自重健身
今天我就来澄清这个误会，向你介绍自重健身的几大好处。人们在办公室结束一天的久坐后，再去健身房做负重杠铃深蹲和硬拉，真的是嫌自己的...
2025-10-06131 0