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床上养生保健法
以双手垫于腰下（外劳宫对肾俞穴，叩齿（重叩36轻叩不计）---用舌舔按内外牙根（先内后外，先上后下）的同时用力转目（用力转眼珠子...
2025-02-1531 0 -
自我按摩法防治腰椎病
或不慎造成腰部扭伤，或腰肌劳损及老年退行性腰椎病，均可采用自我按摩法锻炼。腰部屈伸。两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松...
2025-01-0547 0
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以双手垫于腰下（外劳宫对肾俞穴，叩齿（重叩36轻叩不计）---用舌舔按内外牙根（先内后外，先上后下）的同时用力转目（用力转眼珠子...
或不慎造成腰部扭伤，或腰肌劳损及老年退行性腰椎病，均可采用自我按摩法锻炼。腰部屈伸。两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松...