当前位置：首页 > 训练 第4页
-
你真的会制定训练计划吗？看这份超爆炸计划表
间歇时间跟理论的48或72小时有差也很正常、训练次数及时间也以自己最方便操作为标准。初级水平训练者的肌肉对运动后的反应比较敏感，...
2025-06-06109 0 -
36条最佳健身精选：动作、方法、技巧，让你健身事半功倍！
只选用一个小腿训练动作，你的目标是做75次。如果要训练身体核心力量的话，最佳和最简单的训练就是平木板。18、最佳力量训练技巧29...
2025-06-0687 0 -
如何瘦得更快些？合理饮食+规律运动，一组HIIT训练，高效燃脂
避免身材反弹复胖呢？减肥成功后维持住好身材，我们一定要避免盲目节食，减肥的人要合理控制饮食，控制每天的热量摄入为平时80%左右即...
2025-06-0697 0 -
冬天如何坚持晨跑？
冬季坚持晨跑，尤其是户外跑，这是非常考验自律性的一件事：帮助你把晨跑坚持下去，再迷迷煳煳去跑步的话，假如你希望养成晨跑习惯，最好...
2025-06-0699 0 -
你早就应该这样做康复训练了，这种康复训练才是对偏瘫患者最有效的一种训练！
一、偏瘫患者的坐姿训练，患者的健侧脚插在患侧脚的腿下,训练师一手插在患者的肩关节另一只手借助患者的髋关节，用时患者用健侧肘部...
2025-06-0683 0 -
忘了健身房吧，为什么我更推荐你自重健身
今天我就来澄清这个误会，向你介绍自重健身的几大好处。人们在办公室结束一天的久坐后，再去健身房做负重杠铃深蹲和硬拉，真的是嫌自己的...
2025-06-0582 0 -
性感健身91
身体某些部位的脂肪相比其他部位更难以消除，我将向大家介绍10种消灭蝴蝶袖的黄金动作。多进行这些动作的锻炼，慢碳饮食法黄金动作1，...
2025-06-05115 0 -
从欧美流行的MAF180到近期日本人实现突破的细胞分裂法：都在说跑...
一、日本选手进步神速的奥秘——细胞分裂法二、细胞分裂法的科学本质：把强度降下来维持轻松跑按照40岁，最大心率180计算，轻松跑心...
2025-06-05120 0 -
治疗帕金森的偏方都有哪些
帕金森患者需要配合一些运动来完成保健工作，患者要想病情尽快的康复？患者在康复期间还应注意做好一些简单的家庭康复锻炼。这些锻炼也就...
2025-06-05125 0 -
秘传 ▏推拿--拇指禅功修习法！
拇指禅功修习法是韩胜先生总结的一种推拿功力训练功法，推拿中对一些肌肉厚重的部位或穴位常常需要施以较重的手法，一般推拿师对这些需要...
2025-06-0595 0