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秘传·二路钩镰枪（一）
左手贴靠左腿侧，左手往腹前向右肩处抄起，左手由枪身中部向前滑把。右手由额前下落至右胸前，由体左侧向下经腹前向右时拳心向上，枪尖落...
2025-03-0153 0 -
神仙起居法
必收健身益寿之效，神仙起居法。腰部反复进行上下按摩，一 双手按摩两肋，左手摩脾区：右手摩肝区，在肋骨尽处用大拇指掌沿左右来回按...
2025-02-2557 0 -
八搓健身法
1.搓手 双手先对搓手背50下。然后对搓手心50下。注意一定要将手搓热，经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活行、...
2025-02-2459 0 -
一套动态流瑜伽序列，舞动身体，放飞自我...
抬起臀部离地，吸气左手向上延展。左手向前向上延展过头顶，双腿并拢，用呼吸打开肩膀和髋部，吸气抬起右腿向上，右脚来到左大腿内侧，吸...
2025-02-2060 0 -
护元提肛 （膝盖保健操
膝盖保健操 臀部左右落座 双膝高低蹬跑 双手上下摩擦 双脚内外八字，护元提肛 （回春术） 人体立直 双脚并拢，双...
2025-02-1768 0 -
傅山拳法图解
又谈孟太真传绛州王宗岳，程怀玉给我们表演太极球功时的预备势 和子午太极起势一样。《傅山图〉和绵山太极拳谱一样，常见介休有人练绵山...
2025-02-1664 0 -
高血压居家理疗法：
按摩方法：把右手举起与心脏持平，用左手的拇指和中指轻轻捏住右手的中指，从指头到指根捏81下（不是来回捏，而是只重复从指头捏到指根...
2025-02-1568 0