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打了1000个劈拳之后…
所以练习形意拳一定要在这两种技术上下大功夫。如此才能练出形意拳的特色，初次练习形意拳劈拳，这里有一个诀窍那就是注意松胯，劈拳练习...
2025-10-06116 0 -
天罡气功1-6式
因为天罡气功是用来作为易宗游身八卦掌内功基础的功夫，天罡气功在练功的过程中。第二阶段是「练气功夫」。才可以练习第二阶段的「练气功...
2025-10-06132 0 -
子午流注功 黄道十二功 （祛病强身 古传）
其他手指包围拇指握拳,（紧握拳头不让精气从指尖流失 。或以感觉舒服的姿势就坐,双手手指交叉放在后脑,深深地、缓慢地吸气、呼气九次...
2025-10-05125 0 -
鼻孔交替呼吸法：有效改善睡眠质量、安抚情绪
你就能调和脑部活动、改善睡眠质量、安抚情绪、增强思考力以及稳定神经系统。有意识地交替鼻孔呼吸能连通并激活你的整个大脑，专业的调息...
2025-10-05167 0 -
腹式呼吸是气功的基本功
那就是练腹式呼吸。都得先花几分钟时间进入气功状态后再练功，心平气和、心情快乐、心地善良、心胸开阔、心灵纯净、寡欲清心、名利两淡等...
2025-10-05168 0 -
[经典]空劲气功高级功法【4】
而是用手指第一关节处阴面对水面就可以，第一个月集中练习上述兰功与手指法，天至少练习二遍功：加二套手指法，加强整个手掌面气的浓。在...
2025-10-05118 0 -
勍手螳螂门纯阳九步行气法
一、纯阳九步行气法的功架——纯阳坐山式。鼻尖、脐和丹田亦应在这条直线上；以上即为纯阳坐山式功架的要领，可按以下九步操练纯阳九...
2025-10-05129 0 -
肩颈疼痛不要总是拉伸，调整呼吸才是重点！
老师会建议做一些肩颈的拉伸或者一些加强练习，比如长期低头看手机、窝在沙发上、含胸驼背、头前倾等。呼吸跟肩颈感觉八竿子打不着，它怎...
2025-10-05122 0 -
出拳力道增大几倍的法门
我这里想谈的是肩胛骨及前锯肌在出拳时所起的重要作用。前锯肌的具体作用是让肩胛骨下端向下、向前移动。手臂向前伸直，然后双肩向下向前...
2025-10-04116 0 -
踮脚，一种流传800年的养生法！这样“踮”是在按揉内脏
踮脚是一个全身脏器都爱的动作，从脚趾、脚跟到小腿、大腿内侧有三条经络。常踮脚有助发展小腿肌群力量”增加站立、行走、跑跳时的耐受力...
2025-10-03127 0