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pc肌的锻炼2
PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。又称pc肌收缩运动。这种方法可以刺激生殖器区。增加生殖区的血流...
2025-06-0680 0 -
身体九部位放松法
由于练习时我们将注意力集中在肌肉松紧的感觉上，帮助我们注意并能分辨肌肉拉紧和放松的姿态、感觉，第一部分先进行手部肌肉的练习，再把...
2025-06-0679 0 -
清风门养气功
清风门养气功二、开八脉此功又称“十口呼吸开八脉”或“玉液炼形开八脉”。清风门硬功清风金刚指等功法，虽属于硬功范畴，但都是运气发力...
2025-06-0660 0 -
膝关节术后该如何康复？请收好这份包含4个康复阶段的训练方法
怎么进行关于膝关节术后康复训练，保证运动过程中膝关节的稳定性，其中前交叉韧带损伤在运动损伤中较为常见，前交叉韧带损伤常见于膝关节...
2025-06-0680 0 -
鼻孔交替呼吸法：有效改善睡眠质量、安抚情绪
你就能调和脑部活动、改善睡眠质量、安抚情绪、增强思考力以及稳定神经系统。有意识地交替鼻孔呼吸能连通并激活你的整个大脑，专业的调息...
2025-06-06116 0 -
『朗诵知识』口部操、唇部操练习及口腔动静态控制
张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），练习主要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，两嘴角尽量向斜上方抬起。舌自然放平，张开嘴...
2025-06-0682 0 -
清凉呼吸法
清凉呼吸法，将舌头伸出嘴唇少许，2、舌头卷起。3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气“嘶嘶。4、尽可能地长地悬息（保息、止息），不要超过...
2025-06-0688 0 -
勍手螳螂门纯阳九步行气法
一、纯阳九步行气法的功架——纯阳坐山式。鼻尖、脐和丹田亦应在这条直线上；以上即为纯阳坐山式功架的要领，可按以下九步操练纯阳九...
2025-06-0686 0 -
回春功（服气养肾悠功）
回春功，又称“服气养肾悠功”，蕴含着恢复青春活力的神奇力量，故而得此名。此功法专注于调理气息与滋养肾脏，对男性而言，更被亲切地称...
2025-06-0652 0 -
正念改善压力|如何通过正念冥想改善压力?压力的影响及调节方法这一篇就够了
压力会造成我们的生活、身体以及心理各种负面的影响。某种程度上都对我们的生活以及心理会带来影响，压力过大就会增加我们身体层面的一些...
2025-06-0687 0