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产前训练一般训练什么？
产前训练主要是做一些呼 吸方法，做一做用力和放松练习，仰卧曲膝，平静呼吸，深吸气，吸 满后由口腔缓慢呼出。学会做深呼吸放 松肌肉...
2025-06-0691 0 -
拐杖功
该功法动作简单易行，拐杖携带方便，可舒筋活血，强腰健肾。（2）要求：在向前后糊时，手不换把，老年人府关节僵硬，中途可反换手掌再拿...
2025-06-0691 0 -
风靡欧美的高效健身法「筋膜健身」，这篇文章都帮你总结好了！
后表线负责支撑身体、保护背部、保持直立姿势以及让上半身向上抬或者向后仰。并且掌管上半身前倾、弯腰、抬头和低头等动作，还负责身体的...
2025-06-0682 0 -
武功秘籍：八种心意拳“溜鸡腿”的练法
心意拳中进攻、防守的大部分技法均离不开鸡腿的支撑。脚掌扑踩落地时如，前脚扑踩落地时，小腿要朝前与地面夹角呈锐角着地，脚趾抓地前蹬...
2025-06-0670 0 -
天罡气功1-6式
因为天罡气功是用来作为易宗游身八卦掌内功基础的功夫，天罡气功在练功的过程中。第二阶段是「练气功夫」。才可以练习第二阶段的「练气功...
2025-06-0683 0 -
老中医的神奇减肥法 每天10分钟轻松减肥
你相信老中医的神奇减肥法吗？今天我们就来教你老中医的神奇减肥法中非常简单的气功减肥法，这种减肥方法超级容易，而且减肥效果良好，赶...
2025-06-0684 0 -
太极老前辈留下来的缠丝劲(弧形螺旋劲)练习方法
缠丝劲(弧形螺旋劲 的练法：大都在上、中、下(上肢、躯干、下肢 三个横向椭圆形弧形螺旋转圈，右手与左足 弧形螺旋转圈和一吸一呼时...
2025-06-0670 0 -
武当熊门“七心活气功”
动作淳朴健美、易学易练：二说此功在人身上主要练七个重要部位”因此功是通过练呼吸”拍打等方法（一般不须意念“精神集中练功即可）”活...
2025-06-0679 0 -
肌筋膜链认知篇③
让身体维持站立（因此肌组织类型都是耐力型肌纤维）；可能情况→小腿三头肌或者足底筋膜过于紧张，可能情况→腘绳肌缩短。可能情况→腘绳...
2025-06-0686 0 -
Valsalva动作详解
Valsalva动作是通过增加胸内压来影响血液循环和自主神经功能状态，该动作响应于血压的暂时升高而激活自主神经系统。身体会减慢心...
2025-06-0672 0