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壶铃臀腿训练，6个复合动作，帮你练出强壮下肢，延缓衰老
俗话说“人老先老腿”，想要在年老之时依然有着强壮的身体，拥有强壮的双腿则非常重要。虽然说在年轻之时我们不会对于年老之时的状态考虑...
2025-10-2494 0 -
马杰先生珍贵文献——《武当柔化内功》（一）
同时，此套功法也是武当玄门丹派武术内功筑基的基本功。...
2025-10-23109 0 -
心意六合拳--沐浴功，简单又养生
沐浴功是一种性命双修的道家功法，系以本门精髓“心意气功”为核心，吸收与当代流行功法的精华，根据八封原理及本人的长期实践创编而成，...
2025-10-23111 0 -
下蹲5分钟，等于步行1小时！教你5种蹲法，锻炼全身
确实能够通过深蹲锻炼来提升性能力，是无法通过深蹲锻炼来增强的。而且深蹲对臀部的塑形也是非常有帮助的，深蹲还能帮助调节女性的内分泌...
2025-10-21115 0 -
怎样练好健身气功八段锦(很全面）
对健身气功八段锦整体风格、各式动作要领、易犯错误和纠正方法做如下归纳，整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，在方正中体现开弓时抻拉之力...
2025-10-19122 0 -
少林易筋经动功十八势*
两臂自然垂于体侧，掌心向前，转掌成掌心向上，转掌成掌心向前，收回双掌置于腰际。左掌翻转向头顶上方托举，右掌向前方推出，伸指成掌(...
2025-10-19122 0 -
「腹部养生」每天做这个动作，大肚子没了，连便秘都好了
既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，而小腹又是阴经相交接的部位，经常用手心按摩小腹至发热，揉腹的功效不止能减肥哦！首先是对腹部肌...
2025-10-19118 0 -
傅山拳法图解
又谈孟太真传绛州王宗岳，程怀玉给我们表演太极球功时的预备势 和子午太极起势一样。《傅山图〉和绵山太极拳谱一样，常见介休有人练绵山...
2025-10-19126 0 -
高血压居家理疗法：
按摩方法：把右手举起与心脏持平，用左手的拇指和中指轻轻捏住右手的中指，从指头到指根捏81下（不是来回捏，而是只重复从指头捏到指根...
2025-10-17125 0 -
一条救命的重要经络：心包经及其调理
然后在腋下这儿一直沿着我们手的前臂的中线。我们的每一根手指上都有经脉通过，嘭腾嘭腾往外跳的时候那是心包的病。此时心包有一个非常重...
2025-10-17121 0