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手臂发麻的处理妙法
上肢麻木基本是颈椎有问题引起的，颈椎有问题会造成上肢等供血不畅，手臂等发麻，出现这个症状时请按我的方法，腰部伸直，双手成自然状态...
2025-10-29118 0 -
八段锦功法入门
八段锦功法组合问：练习八段锦时，怎样让呼吸帮助养生？问：怎样掌握八段锦锻炼的运动量？答：一般情况下，每次练习可以做1-2遍，每遍...
2025-10-29105 0 -
儿童习武益处多 健体强身耀中华 ||
武术是中华民族之瑰宝，是重要的文化传承，这项充满神奇魅力的东方文化和崇高尚武精神的体育运动，一直被世界各族人们所崇尚和追捧...
2025-10-28110 0 -
古代导引法的巅峰之作，《寿世传真》十二段锦练法详解
即双手拇指握于余四指之中，本句讲叩齿的练法，叩击时速度不快不慢，然后双手松开，用手掌捂住双耳。为下一步的鸣天鼓做准备动作：然后双...
2025-10-28110 0 -
健身妙招 | 开背不用求人，抻背方法之抻中！
抻背方法之抻中！上次给大家讲解了背部通畅的重要性，今天就教大家一个抻中的抻背方法。帮助大家改善背部问题，身体自然往上拔，感觉整体...
2025-10-28125 0 -
20个徒手健身动作，让你随时随地练遍全身！
徒手健身，顾名思义就是就是不用任何器械或工具进行的健身活动，以自己的身体为负重的练习多为有氧运动，简单方便，时间地点灵活自由，在...
2025-10-28100 0 -
帝王养生功·雁息行气补精髓
身体随时呼吸吐纳而达到全身行气，身体直立，③因为模仿鸿雁休息时的呼吸吐纳，身体很自然地随着呼吸及行动动作而微微晃动”配合双脚翘。...
2025-10-28118 0 -
什么运动健脾胃最快？
调理脾胃最好、效果最快的运动，调理脾胃须单举”原来胃反酸，上举下按调理阴阳，定势时大脚趾下压刺激足太阴脾经等穴位，升清降浊，肠道...
2025-10-28106 0 -
一组卷腹动作挑战自己，打造你的完美腹肌！
开始训练前首先要说的，练出腹肌需要具备一个条件，就是你的体脂必须要低，饮食要严格控制，这样你的腹肌才能呈现出来，今天给大家推荐一...
2025-10-28108 0 -
腰『闪』了怎么办？8个护腰小窍门教给你!
为何一个小动作就能闪腰？『伤筋』就是骨头没事！弹性降低、劳损积累：就容易出现急性的损伤、发炎，最终可能由于一个弯腰动作压到了神经...
2025-10-28125 0