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有效丰胸的精选小体操
有效丰胸的精选小体操 其他 中医养生 1、扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。2、双手张臂头向前，身体...
2025-07-2960 0 -
【少林秘籍】少林十八势罗汉功绝技
两手自然下垂掌心向里。 然后两手缓慢地自大腿外侧向上抬起与肩平,吸气时腹部丹田内陷,掌心分开前推,推到肩、肘、腕相平时,向前推...
2025-07-2962 0 -
传统固肾功
从一个颓废想自杀、元气大虚的身体经一年调理之后竟然恢复正常工作，这个患者康复后继续练习固肾腰的动作，后双手向两侧分开环腰一周至后...
2025-07-2857 0 -
孙式太极拳传统套路图解
右足尖翘起：两臂向前上方慢慢举起：指尖向前如抱球状：同时两腿慢慢弯曲，左足跟随着慢慢提起（图4），右足随两手伸出向前跟步至左足踝...
2025-07-2862 0 -
全身保健按摩手法
按摩手法具有疏通经络、活血化淤、驱风散寒、消肿止痛、协调阴阳、加速人体循环的功效。下面学习啦小编给大家介绍全身保健按摩手法，全身...
2025-07-2856 0 -
胡海牙求道小记和胡海牙八段锦详解三：第三段四段要合成一式练
五劳七伤向后瞧”讲解练习细节之前。干脆带了一本《道德经》跑到山上学习仙道，胡海牙八段锦正是将其修道经验、太极拳经验综合起来，调理...
2025-07-2455 0 -
少林武穆八段锦，据说为岳飞所传！
两手臂自然垂放于身体两侧。再徐徐向里翻腕使掌心向上并向上托举，两手中指尖贴于大腿两侧裤缝处，两手臂自然垂放于身体两侧，拇指伸直与...
2025-07-2459 0 -
梅山拳术套路猛虎下山拳
模拟攻守进退的技击规律组合而成的整套练习形式。在开步出拳时，手到、眼到、身到、步到、心到、意到、气到、力到“有弓、马、丁、仆等步...
2025-07-2457 0 -
简便的锻炼方法，提高拳击爆发力
通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，也许你认为这样进行俯卧撑练习太方...
2025-07-2456 0 -
劈拳内劲的精义
三体总是阴阳相合。是气之起落上下运用之，2、此金（气）由土（气）生出，源自三体之阴阳相合。所以劈拳中的所谓劈物之意所指的是周身之...
2025-07-2260 0