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气质提升的秘密：学会这几大划船类健身动作
曾经有不少女同学问我：“教练，练卧推可以丰胸吗？女同学真正要挺拔身姿，改善气质，得改变固有思路，把关注点放在后侧链，划船类训练动...
2025-10-2995 0 -
道家秘传·丹床八段锦（培元内气）
道家丹床八段锦，源自道家内丹术，是武当山道观内秘传的一套修炼功夫。因其全是坐势，故称“丹床八段锦”。至于道家丹床八段锦的具体来龙...
2025-10-28100 0 -
武当轻功运气法
使掌心向上接收外气。两手掌内劳宫向百会穴贯气，贯气一分钟后再将手放下成侧平举，再弯举向头顶，两手掌紧贴气海穴。反转手掌成捧球状（...
2025-10-28117 0 -
易筋经（完整版视频），练完健康又长寿！
（关注微信公众号：上古针灸刺血健康疗法）易筋经包括内经和外经两种锻炼方法，各有12势。易筋经内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱...
2025-10-27126 0 -
八卦养生术
以上诸式为起功式,是乾卦八卦掌统一、系统之起功式，亦是导引术功法之开始式。此功法是动静功之一种。此功法是动静功之一种。此式为双掌...
2025-10-2197 0 -
道家养生功法《八部金刚功》
古人把阳气比作天空与太阳的关系，阳气足，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，阳气储藏在肾里就是元气，阳气是人...
2025-10-15119 0 -
观音手-运阴阳灵应功四式
一、灵应功灵应功是练习两手灵性（感应力）的功夫，方法如下∶阴阳相冲、两手欲合难合。如此两臂缓缓开合，阴阳之气相吸相斥.练到后来，...
2025-10-1599 0 -
看面相手相，测男人“性能力”，胆大的进来比比！
凡眉毛浓黑秀长润泽者。必定阳盛持久不衰，其中门牙代表聪明及体力。脑髓减则发白，小指至手掌根部间的部位！若这地方的肌肉高鼓隆起“2...
2025-10-15124 0 -
少林连环掌
少林连环掌，又名“砂手掌”，是少林派正宗掌法之一。左脚向前上一步成左弓步，同时，两拳变掌由体侧快速向前推击，两掌心向前，掌指向上...
2025-10-14107 0 -
武当 | 仙童盗甲护体功（中级铁布衫核心功法）
仙童盗甲护体功仙童盗甲护体功是武当铁布衫中级功的核心功法,直接介入铁布衫的抗击打训练,式简效宏。《大国武者》分上下两部，上部为小...
2025-10-13114 0