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八段锦功法入门
八段锦功法组合问：练习八段锦时，怎样让呼吸帮助养生？问：怎样掌握八段锦锻炼的运动量？答：一般情况下，每次练习可以做1-2遍，每遍...
2025-10-29105 0 -
武当通臂八段锦第二段盘马弯弓射向前
武当通臂八段锦第一段白猿献桃手翻天武当通臂八段锦第三段通臂起落开乾坤武当通臂八段锦第四段连拳撩腿势浑元歌诀：左弓右拳绕一周，转身...
2025-10-28113 0 -
健身气功·大舞功法教学
健身气功·大舞，以古代文献中记载的“大舞”为编创主导思想，注重全身各关节的屈伸、环转等运动，是一套通利关节、以舞宣导的功法。大舞...
2025-10-26105 0 -
少林易筋经动功十八势*
两臂自然垂于体侧，掌心向前，转掌成掌心向上，转掌成掌心向前，收回双掌置于腰际。左掌翻转向头顶上方托举，右掌向前方推出，伸指成掌(...
2025-10-19122 0 -
子午门 | 内功连环腿全套练法
内功连环腿所谓子午门功夫，一是好汉们在每天的子、午两个时辰练功，二是此功法练先天之身躯，补后天之精华，练后天之精华，补先天之不足...
2025-10-16106 0 -
少林连环掌
少林连环掌，又名“砂手掌”，是少林派正宗掌法之一。左脚向前上一步成左弓步，同时，两拳变掌由体侧快速向前推击，两掌心向前，掌指向上...
2025-10-14108 0 -
武当秘传八仙拳（一）
三、铁拐拦腰同时，左掌变拳，右掌抵住左拳面，屈左臂向左前方顶肘，高与肩平。八、连环拐子同时，左拳下落，吊臂于裆前，拳面向下，拳眼...
2025-10-11106 0 -
金刚延寿功
两臂自然下垂，两脚再碾地体右转90%两脚尖着地.双掌由前向上伸直展开，抬右脚上步落于左脚内侧半步，这七阳是有外健 脊、腰、背、项...
2025-10-07146 0 -
眼看三面不摇身,定式老八掌口诀详细图解
但全露出入姿势、方位变化无穷。以便控制身体的重心与步法的稳健。提腿时要吸气，迈步时脚心要空，曲膝、随胯、腰扭足。底盘虽讲平膝胯“...
2025-10-07138 0 -
=黑砂绵绝手
双手下垂于两腿外侧，双手平行向前缓缓提起与胸平齐，重心落于两脚之间全身放松，腕关节上跷十指向上，双掌用内劲前推，抬平双臂时气亦吸...
2025-07-3199 0